"... jestem za młody na dietę" Dzieciom w przedszkolach stosuje się dietę odpowiednią do ich wieku. Jędzą w określone godziny, żywności, które są im potrzebne akurat w tym wieku, aby mogły się prawidłowo rozwijać biologicznie. Sprawa jest prosta, jeśli chcesz przytyć musisz jeść. Jeść mądrze, gdyż zwykłe napychanie się spowoduje tylko [...]
[...] dużo węgli (je jest łatwiej nabić i są dostępniejsze, tańsze) a mają problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka gainer jest ok, ale dla hardgainerowców, albo osób które są duże i muszą dużo jeść (np. 5000kcal/dzień). jak twoje zapotrzebowanie to kalorie to ok 3000, to węgle bezproblemu dostarczysz zwykłym (a ono zawsze jest lepsze od [...]
możesz dodać więcej padliny (woła, kury,wieprzka) , trochę warzyw, ja osobiście np podbił bym białko do 22-2,5g kgmc a obciął troszke ww. do śniadania dorzuciłbym 2 jajka na miękko a banana wziął do szkoły. kuraka osobiście dałbym 200g na obiad z tym że ja akurat po mięsie czuję sie genialnie więc moja dieta opiera się o głównie o mięso. po [...]
ale rozmawiamy o produktach spożywczych, które zawierają białko. i zgodzę się z Twoją wypowiedzią, jest to oczywiste, jednak potwierdza to, że aminokwasy są wszystkie. i koniec tematu :-) a jak pisałem wyżej, to ile co czego zawiera i jakie niesie za sobą np. konsekwencje to druga strona medalu.
tylko jest tez kwestia jakie to ginkgo jest bo wiekszosc preparatow dostepnych w aptekach to malo wartosciowe zielsko chodzi tu o jak najwieksza zawartosc ginkgolidow B ktore sa wyjatkowo aktywne i to one glownie dadaja sens calemu preparatowi jak kiedys porownywalem ginkgo z mrm i przeliczalem do jaiegos taniego polskiego to wyszlo mi ze w 1 [...]
[...] w Kielcach tłustego mięsa, ryb, ziemniaków, owoców, masła, kaszy...? Jeśli nie chcesz/nie potrafisz codziennie inaczej komponować diety, to ułóż sobie ze 3-4 jadłospisy, które będziesz wprowadzał zamiennie, bo jedzenie w kółko tego samego, to niestety pomysł słaby. Zacząłbym od solidnej poracji warzyw, wprowadzeniu tyby, najlepiej tłustej ze [...]
organizm potrzebuje okreslonej ilosci weglowodanow, ktore sa rownie wazne jak bialko czy tluszcz.
pełne białko to takie które zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy jak np. mieso/ryba/jaja/twarog weglowodany proste o wysokim ig to np. miód, niektore owoce
teraz to wygląda na LC :-), nawet coś ala Dave Palumbo ;-D przy tym menu jestem mniej zdziwiony, że jesteś syty bo masz białko i tłuszcze, głód zwykle napędzają cukry, które szybko są uwalnianie natomiast ja przy takim menu jak Ty wczoraj byłbym głodny przez cały dzień, (przydzisiejszym pewnie też bo jestem przyzwyczajony do innego poziomu kcal i [...]
ale liczę bcaa tylko z białka, które pije po treningu, bo z tego co kojarzę, to bcaa tylko okołotreningowo jest sens brać. spotkałem się z informacją, żeby bcaa brać przed treningiem, a ewentualnie dodatkowo brać też po, więc jeśli mam bcaa to dyspozycji i białko, to jak to rozplanować, bo właśnie w porcji białka jest 6g BCAA. co do kreatyny, to [...]
[...] to po jakimś tygodniu zwiększ dawki do 5g. kreatyny dwa razy dziennie tak jak wyżej napisałem albo dołóż jeszcze jedną 3-4g. dawkę przed treningiem/w środku dnia/, z rzeczy które mógłbyś dokupić to białko albo gainer lub bulk to w zależności od tego czy masz i czego niedobory w diecie, no i chyba musisz patrzeć na etykiety i sprawdzać skład by [...]
To dość delikatny temat, ponieważ jak wiemy z cukrzycą nie ma żartów i według mnie w takich sprawach ostateczną decyzję powinien podjąć lekarz. Są suplementy, które mogą być przydatne przy cukrzycy ALA/R-ALA, chrom, taiuryna, d-pinitol jednakże w tej sprawie też najpierw bym się skonsultował z lekarzem. Na pewno wszystkie odżywki powodujące wyrzut [...]
Żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie wylicz zapotrzebowanie na B/W/T oraz ilości które dostarczasz z diety. Dieta wysokobiałkowa?? jak tak to po co Ci gainer na tym etapie - rdukcji?? Węgle zawsze łatwiej dostarczyć z pożywienia niż z białko, dlatego najpierw określ zapotrzebowanie a potem dopiero zadawaj pytanie. Bo branie gainera tylko po to [...]
tak jak Byk mowi- na 1 miejscu bialko oraz moze byc gainer czy wlasnie carbo- mozesz mieszac Carbo z bialkiem w ilosciach i proporcjach ktore akurat potrzebujesz skoro masz 300 gram kreatyny to jest to 60 porcji a wiec starczy Ci na 60 dni- bierz 5 gram w nietreningowe na czczo oraz 5 gram w treningowe po treningu jezeli masz kase na glutamine to [...]
[...] przez cały rok albo opier... się jak Bronek podczas kampanii. Tak czy inaczej musisz to poprawić. Klepanie ajrobow po treningu siłowym zbędne. Zrób dobry intensywny trening, zjedz, odpocznij. Jeżeli czujesz potrzebę klepania ajrobow jak stara babka zdrowasiek, to możesz klepac ale w dni nietreningowe (które właściwie staną się treningowymi)
[...] na białko, obiady różnią się od siebie, posiłki przed i po treningowe to np. jejecznica czy sałatka ryżowa. nie jest źle ale dlatego prosze o porady, co to metki i odżywek które polecacie bądź odradzacie. poprostu coś doradźcie, bo np. niewiem czy opłaca mi sie kupować Dibencozide na moją wage, czy lecieć kreatynom. Metka napewno pomoże ale [...]
No właśnie o to chodzi, że nie lubię żółtka z jajek dlatego jem tylko białko, które mi smakuje. Ten serek ciężko będzie zastąpić ale postaram się. A tak ogólnie to dieta może być?
No tak , nie pomyslalem, przeciez na noc potrzebne jest bialko ktore sie jak najdluzej wchalnia, a izolat jest najszybszy w dzialaniu!
Skąd wiesz, że nie stosowałem - raz zrobiłem ten błąd (małolacka głupota) i kupiłem białko Megabola. Więcej nie powiem. Poza tym to jest pot dla osób, które coś na ten temat wiedzą, a nie starają się na siłę umoralniac, więc dziękuję za tego typu wypowiedzi.
Bedziesz tracil na miesniach :(( WIem to z własnego doswiadczenia po kazdym wf traci sie na masie mięsniowej Organizm zamiast spalac rezerwy tłuszczu spala białko które jest budulcem Ja ograniczam trening na wf-ie z tego powodu tylko jak trzeba Dzisiaj pobiegałem niedużo w obronie i troche na bramce i juz straty
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
